najlepsze po treningu

[...] czynią mózg sprawniejszym. Przeprowadzono badanie w którym wzięły udział osoby w wieku 60-80 lat. Ci, którzy byli najaktywniejsi fizycznie mieli najlepiej dotlenione mózgi i najlepsze wzorce aktywności mózgu, szczególnie w hipokampie i obszarach, które łączą różne regiony mózgu. To oczywiście było ściśle powiązane z większą jakością funkcji [...]

Dragon_20 to ja moze wrzuce swoje 5gr. proste rozwiazania sa najlepsze. masz juz troche doswiadczenia,jesli poprzedni uklad treningu(split) sprawdzil sie w boju,to najprostszym rozwiazaniem bedzie obciecie jednego dnia treningowego lub taki uklad,aby nastepujace po sobie dni treningowe wystepowaly tylko raz-a nie jak po staremu 2 x .(cos takiego [...]

Słodyczy zero od 4 tygodni,zero sokow owocowych,cukru tylko to co w diecie.Do picia woda niegazowana,herbata zielona lub kawa zbożowa. Co do diety, to szukam ciagle brazowego ryzu ale nigdzie nie widze,kupilem paraboliczny ale podobno brazowy lepszy... Ostatnio w nocy cierpna mi strasznie rece...Nie wiem czy to od wysilku czy moze brak czegos w [...]

[...] białka,średnio wegli(tutaj wersja montiego wszystko ponizej 40-50 IG) Do tego aeroby( i tu tez jestem lekkim przeciwnkiem tradycyjnych aerobow typu rowerek itp).Dla mnie najlepsze sa inne rodzaje gdzie wysiłek tleonowy miesza sie z beztlenowym. Bieganie o zmiennym natezeniu, gry zespołowe itd. Ale mysle ze nawet dobrze manipulujac samymi [...]

[...] ze nic mi te diety-cud o ktorych tu czy tam pisza nie daja. Zaczalem jesc chleb, ziemniaki, duzo jajek i sera bialego, tosty, hot-dogi, pizze itp.i dopiero wtedy masa szla a najlepsze jest to ze w ogole nie lapalem tluszczu!! dlatego jesli jestes typowym ektomorfem to daruj sobie ryz i makaron-na nich nigdy nie zrobisz masy-jesli nawet zlapiesz [...]

[...] ogóle wody nie piłem na treningu, tak dzisiaj z gainerem poszło 2l! http://www.youtube.com/watch?v=XkawBL4cFY4&feature=youtu.be Macie jakiś ciekawy art o mc? Mój stary się czepił, że to kontuzjogenne, ale nie umiem mu wyttłumaczyć, że to najlepsze ćw na plecyki zaraz obok drążka i wiosła ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-17 19:57:58

[...] z wheyem, Kotleciki zainspirowane przepisem Cod obtoczone w mące z ciecierzycy i mozarelli. Pod spodem kakaowe muffiny z jagodami i polewą czekoladową i truskawki najlepsze jakie wtym roku jadłam. /SFD/2017/6/19/376b5fc996534dafbec7dac3f7712cf4.jpg /SFD/2017/6/19/e7f310eaaa274941afeea543c3dd4704.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] silniejszy co zauważyłem na dźwiganych ciężarach. Przez cały okres stosowania odczuwałem silne pobudzenie i chęci do treningu. Miałem określić w którym tygodniu odczuwałem najlepsze działanie , mam wrażenie że to był 2-3 tydzień. Teraz pełen optymizmu jestem skupiony na poniedziałkowym treningu ,który rozpocznie nowy etap w treningach. [...]

[...] zostać mistrzem, używaj do treningu każdej grupy mięśniowej najprostrzych ruchów. Być może na daną grupę jest 10 różnych ćwiczeń, ale tylko pięć z nich jest dobrych, a jedno najlepsze. Dla nóg są to przysiady" - Franco Trening nóg Franco: - przysiady - 7 x 20, 15, 10, 8, 8, 6, 4, 2 - wyciskanie nogami - 4 x 50, 25, 15, 8 - wyprosty nóg na [...]

mnie dieta low carbo plus yocha i spora dawka syna efryny taka osłabia że na treningu padam. Najlepsze tarczujemy na treningu trafiałem w kolejce na leszczyków, typek ewidentnie próbuje mnie wycackać i j**nąć mi tak żebym nie zdążył sie zasłonić. To co gościowi przylutowałem ze zmyłi a ten płacz "weź koleś wyluzuj" na to "chcesz wymiany to ją [...]

[...] przeciwnika za sobą i momentalnie zdobywając dominującą pozycję, ten człowiek rzuci Cię nawet leżąc pod Twoimi nogami, jego zapasy są niesamowicie kreatywne i być może nawet najlepsze w całym UFC To nie jest kvrwa Lesnar czy Coleman co walili dobule leg takedown do skutku, to jest many który podobnie jak Jones czy Cormier, sprowadzi na glebę [...]

Iza dziękuję za zmianę w temacie. Też cieszę się, że gościnne występy się skończyły i że wróciłam do "domu". Pewnie po urlopie będę Cię męczyła o dalsze wskazówki co do treningu i BTW.Jeszcze raz dziękuję };-) Krewetko };-) Najlepsze jest to, że ja to taka chłopczyca, spodnie, dresy, spodenki... Ale staram się chociaż latem w kieckach pobiegać [...]

[...] >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Kraul i Grzbiet 50 - 100 m >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50 s - grzbiet 50 m 40 s - kraul -50 m Nie mierzyłem czasu po przerobieniu treningu twojego autorstwa to stare czasy więc czuje że są lepsze. [...]

[...]    Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku wiśni, otwarłem nową o smaku Mango-Melon - smakowo najlepsze bcaa skończyła się też pucha creasteronu - uruchomiłem nową   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 110    [...]

[...] odcinek)? Emmm.. No, teraz staram sie cwiczyc kraul. Wydaje mi sie, ze klasyczny mam dobrze opanowany technicznie, a grzbiet sobie cwicze powoli >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Publicznie? >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? ogólnorozwojówka troszkę... (rower, cwiczenia silowe, z rzadka [...]

[...] grzbiet hraul 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? grzbiet i kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 54sek na 50m (25m grzbietem i 25m kraulem) 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegam.gram w kosza 8.Czy są jakieś [...]

[...] Ma ona na celu dostosowanie treningu pod względem wszystkich jego elementów(jak: ilość serii, powtórzeń, długość przerw pomiędzy seriami, wielkość obciążeń, itp.)do tego, co najlepsze akurat dla nas. zaawansowanych Wstępnego zmęczenia mięsni Polega na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia [...]

[...] będą sobie dokładać kolejne porcje, myśląc, że ze mną coś nie tak, to posądzenie o anoreksję to mnie wmurowało, nie dyskutuję nawet, bariera nie do przeskoczenia /-)_ Ale najlepsze w tym wszystkim jest to, że nawet jak ja czasem nie widzę postępów, to mama wszystko wychwyci, już jakiś czas temu mówiła mi, że mam brzydkie "bule" na brzuchu, [...]

kuuuuuuuurwaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!! Dołożyłem dzisiaj na klatę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)) parę sprzecznych newsów na dzisiaj. Bo jest dobrze i źle jednocześnie. Z dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, [...]

[...] Uwagi: Na siłowni panował potworny tłok i na wszystkie sztangi były kolejki, więc z musu musiałem zacząć od bicepsów. Już podczas unoszenia sztangi poczułem ból, „najlepsze” jednak pojawiło się podczas rozgrzewki 50-kilogramową sztangą w wyciskaniu. Miałem wrażenie jakby ktoś wbijał mi tępy śrubokręt z bark i sobie nim [...]